Le but de cette page est de vous faire partager des informations techniques ou non principalement sur le Handball, mais pas seulement.

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Le saviez-vous ?

Conseils simples pour être performant au bon moment et le rester en toute circonstance.

Entre 11 ans et 15 ans, il convient de :
- Dormir entre 7 et 9 heures par jour.
- Faire une sièste de 20 minutes entre 12h et 15h00 si la fatigue se fait sentir.
- Manger des sucres lents la veille de la pratique sportive.
- Consommer des sucres rapides avant et pendant la pratique physique.

Entre 11 ans et 15 ans, il faut éviter de :
- Se coucher tard et dormir moins de 7h.
- Pratiquer une activité physique aprés 20h00.
- Grignoter des sucreries aprés le diner.
- Manger des féculents quelques heures avant la pratique sportive.

Il convient bien évidemment de s'hydrater régulièrement.